ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

• ΚΑΛΩΣΟΡΙΣΜΑ
• ΠΡΟΛΕΓΟΜΕΝΑ
• Α. ΚΑΙ ΟΜΩΣ! ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΑΛΛΑΞΩ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ!
• Μπορώ να αλλάξω τον κόσμο;
• Θέλω, μπορώ, επιλέγω!
• Επιλέγω ή «επιλέγω»;
• Αμαζόνιος
• Και όμως! Και οι καθαροί ρυπαίνουν τις παραλίες!
• Β. ΜΟΝΟΣ ΜΟΥ Θ’ ΑΛΛΑΞΩ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ;
• Εγώ θα βγάλω τα κάστανα από τη φωτιά; Εγώ θα σώσω το ρωμέικο;
• Καλά, εγώ μόνος μου θα σώσω τον κόσμο;
• Η ερώτηση που σώζει ζωές…
• «Ν’ αγαπάς την ευθύνη. Να λες: Εγώ, εγώ μονάχος μου έχω χρέος να σώσω τη γης. Αν δε σωθεί, εγώ φταίω»
• Και τι γίνεται όταν το σύμπαν «συνωμοτεί» εναντίον σου;
• Γ. Ο ΝΟΥΣ ΕΧΕΙ ΜΑΤΙΑ;
• Κοιτάς ή παρατηρείς;
• Βλέπεις ή παραβλέπεις;
• Βλέπεις με τα μάτια του σώματος ή της ψυχής;
• Ο νους έχει μάτια;
• Δ. Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΕΣΤΙΑΣΜΟΥ
• Λειτουργείς σαν μέλισσα ή σαν μύγα;
• Ο καφές, η γέφυρα και ο Μαντέλα
• Οπτική γωνία εν είσαι έρμαιο αυτών που σου συμβαίνουν
• Να λες «ευχαριστώ» γι’ αυτά που έχεις. Στη ζωή τίποτα δεν είναι δεδομένο
• Ε. ΤΟ ΑΔΙΟΡΑΤΟ ΤΡΟΜΑΚΤΙΚΟ ΚΟΣΤΟΣ ΤΗΣ ΜΙΚΡΟΠΑΡΑΒΑΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΜΙΚΡΟΠΑΡΑΛΕΙΨΕΩΝ
• Ε, και τι έγινε;
• Το αδιόρατο τρομακτικό κόστος της μικροπαραβατικότητας
• Η πρόβλεψη στη ζωή κερδίζει, όπως και στο σκάκι
• Όχι, είναι δική σου –και δική μου– ευθύνη!
• Ποιος πληρώνει τα σπασμένα;
• Σώπα μη μιλάς
• Η δυσκολία της ελευθερίας και της επιλογής
• ΣΤ. ΤΥΧΗ, ΜΟΙΡΑ, ΠΕΠΡΩΜΕΝΟ
• Ένα περιεδρικό συρίγγιο μπορεί να αλλάξει τη ζωή ενός άλλου ανθρώπου;
• Υπάρχει πεπρωμένο; Υπάρχει μοίρα;
• Υπάρχει τύχη;
• Ζ. ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΖΩΗΣ
• Το κοράκι, ο παπαγάλος και το παγώνι
• Ποιος ξέρει;
• Στάχτη και αποκαΐδια. Τέλος ή αρχή;
• Για ποιον χτυπάει η καμπάνα;
• Τα τρία γουρουνάκια, ο κακός λύκος και το μήνυμα ζωής που κρύβει το παραμύθι
• Το κρασί, ο Βασιλιάς και οι φόροι
• Αντίο μονάκριβό μου δάχτυλο
• Αυτό που θέλεις να πάρεις, δώσ’ το πρώτα
• Η δύναμη μίας λέξης, ενός σχολίου
• «Οι δυσκολίες κάνουν κάποιους ανθρώπους να σπάνε. Άλλους, να σπάνε ρεκόρ»
• Κάνε το καλό και ρίξ’ το στο γιαλό… κάποτε μπορεί να επιστρέψει…
• Όταν η φαντασία συναντά την αγάπη γίνονται θαύματα
• Ονειρεύομαι
• Η. ΖΟΥΜΕ Ή ΤΡΕΧΟΥΜΕ;
• Stradivarius και Joshua Bell. Η σημασία του χωροχρονικού πλαισίου
• Ζούμε ή τρέχουμε;
• Ο κορονοϊός
• Θ. ΝΑ ΕΧΕΙΣ Ή ΝΑ ΕΙΣΑΙ; ΝΟΗΜΑΤΟΔΟΤΩΝΤΑΣ ΤΗ ΖΩΗ
• «Να έχεις ή να είσαι;»
• Η απολογία ενός «τρελού»
• Κανένας άνθρωπος δεν έχει γη. Η γης έχει εμάς και σπάει κέφι μαζί μας
• Και εγώ περαστικός είμαι!
• Tι σημαίνει να είσαι «φτωχός»
• Ι. ΚΑΤΑΛΗΚΤΙΚΕΣ ΠΙΝΕΛΙΕΣ
• Περιμένοντας τη μεγάλη χαρά!
• Η κατάλληλη ώρα είναι τώρα, όχι αύριο! Τώρα πριν είναι αργά
• Ζω σημαίνει
• Γιατί;
• Οδηγίες προς ναυτιλλομένους

Ο Ιάκωβος Μαρτίδης «Στα Άκρα» με την Βίκυ Φλέσσα για το νέο του βιβλίο: «Πλάθοντας ευτυχισμένα παιδιά»!

Ο καφές, η γέφυρα και ο Μαντέλα. Από τον Ιάκωβο Μαρτίδη.

The post Ο καφές, η γέφυρα και ο Μαντέλα (2η Έκδοση) appeared first on Εκδόσεις Αρμός.

• Θέλεις να εξερευνήσεις ποια είναι η σχέση σου με το αλκοόλ;
• Αναρωτιέσαι συχνά αν πίνεις παραπάνω από όσο πρέπει;
• Νιώθεις συχνά κουρασμένος/η, χωρίς ενέργεια και δεν ξέρεις γιατί;
• Συχνά αποφασίζεις να μην πιεις, αλλά τελικά υποκύπτεις και πίνεις έστω και ένα;
• Είσαι έτοιμος/η να βάλεις αυτή τη σχέση στο μικροσκόπιο και να ανακτήσεις το 100% των ικανοτήτων σου;

Το Άνευ είναι εδώ για να γνωρίσεις ακριβώς τι ρόλο παίζει το αλκοόλ στη ζωή σου, να επανεξετάσεις παγιωμένες απόψεις που μπορεί να μη σε εξυπηρετούν πια και να δεις πώς οι υγιεινοί τρόποι έκφρασης και διασκέδασης μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις αυτό το high χωρίς να βλάπτεις τη σωματική και ψυχική σου υγεία. Είσαι έτοιμος/η να γνωρίσεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου;

Περιεχόμενα

Πρόλογος
Εισαγωγή
ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ – ΤΟ ΜΑΓΙΚΟ ΦΙΛΤΡΟ
1. Τι είναι το αλκοόλ
2. Πώς επηρεάζει το αλκοόλ
1ον: Το σώμα
-Το συκώτι
-Η καρδιά
-Αλκοόλ και καρκίνοι
-Το ανοσοποιητικό
-Το δέρμα και το βάρος
-Ο εγκέφαλος
-Το έντερο
2ον: Τον νου
-Αλκοόλ και ΚΝΣ (Κεντρικό Νευρικό Σύστημα)
-Βασικοί νευροδιαβιβαστές
3. Εθισμός ή συνήθεια;
4. Το μυαλό: συνειδητό και υποσυνείδητο
5. Είμαι αλκοολικός;
6. FAB (Συναισθηματικό ξεθώριασμα) και FOMO (Φόβος ότι θα μείνω στην απέξω)
ΜΕΡΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟ – OI ΜΑΓΙΚΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ
7. Οι μύθοι γύρω από το αλκοόλ
Μου αρέσει η γεύση του
Με ξεδιψάει
Με κάνει να περνάω καλά
Με κάνει να νιώθω ανίκητος
Νικά τη βαρεμάρα
Μου είναι απαραίτητο στην κοινωνική ζωή
Με κάνει καλό στο κρεβάτι
8. Το αλκοόλ ως μέθοδος αυτοθεραπείας
Με βοηθά να χαλαρώσω και να μειώσω το άγχος
Με βοηθά να κοιμηθώ
Με βοηθά να είμαι χαρούμενος
ΜΕΡΟΣ ΤΡΙΤΟ – ΤΟ ΑΝΤΙΔΟΤΟ
9. Τα προπύργια της ολιστικής ευεξίας
Ποιοι είναι λοιπόν αυτοί οι 8 πυλώνες ευεξίας;
Ο σωματικός
Ο συναισθηματικός/ψυχικός
Ο πνευματικός
Ο διανοητικός
Ο οικονομικός
Ο επαγγελματικός
Ο κοινωνικός
Ο περιβαλλοντικός
10. Και τώρα;
11. Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να σταματήσω;
12. Να σταματήσω τελείως ή να το περιορίσω;
13. Οι βασικοί αντίπαλοι
Η ακαταμάχητη επιθυμία και οι μηχανισμοί πυροδότησης
Ποτοβιομηχανία και διαφήμιση
14. Η «θεραπεία»
15. Η επόμενη μέρα
16. Επιτέλους ελεύθερος
17. Θωρακίζοντας την ελευθερία
Ευχαριστίες
Υποσημειώσεις

Το βιβλίο αυτό αποτελεί προσωπική έρευνα και αναφορά προσωπικών εμπειριών. Δεν αποτελεί υποκατάστατο επαγγελματικής ή άλλης ιατρικής βοήθειας. Υπάρχουν πολλά άρθρα, έρευνες και πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση και τη διαταραχή χρήσης του αλκοόλ στις μέρες μας, τουλάχιστον πολύ περισσότερα από το παρελθόν. Δυστυχώς, όμως, τα περισσότερα δεν είναι στη γλώσσα μας. Στο βιβλίο αυτό έχω συγκεντρώσει τα πιο σημαντικά στοιχεία που έχω διαβάσει από διάφορες έρευνες και πολλά βιβλία αυτοβοήθειας σχετικά με τη διακοπή ή τον περιορισμό της ουσίας (quit lit), που αυτή τη στιγμή είναι best seller σε Ευρώπη και Αμερική και έχουν βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να βρουν την ελευθερία τους. Σίγουρα κάποιοι θα νιώσετε άβολα με το βιβλίο αυτό, κάποιοι μπορεί να μην είστε έτοιμοι για τη γυμνή αλήθεια και μπορεί σε άλλους να μην αρέσει το ύφος ή ακόμα και οι επαναλήψεις που υπάρχουν σε συγκεκριμένες έννοιες, αλλά σας προσκαλώ να ανοίξετε το μυαλό σας και να το διαβάσετε με τα μάτια της ψυχής. Με το βιβλίο αυτό θα έχετε την ευκαιρία να ενημερωθείτε για το ποια είναι, στ’ αλήθεια, η ουσία που λατρεύετε να μισείτε, ποιοι είναι οι μύθοι που την περιβάλλουν, πώς μπορείτε να σπάσετε τον φαύλο κύκλο της εξάρτησης, να ελευθερωθείτε και, το κυριότερο, πώς να μπορέσετε να παραμείνετε ελεύθεροι. Γιατί το δύσκολο δεν είναι να κόψετε το αλκοόλ, το δύσκολο είναι να μπορέσετε να μείνετε πιστοί στην επιλογή σας.

Άνευ

The post Άνευ appeared first on Εκδόσεις Αρμός.