Άνευ

Άνευ

• Θέλεις να εξερευνήσεις ποια είναι η σχέση σου με το αλκοόλ;
• Αναρωτιέσαι συχνά αν πίνεις παραπάνω από όσο πρέπει;
• Νιώθεις συχνά κουρασμένος/η, χωρίς ενέργεια και δεν ξέρεις γιατί;
• Συχνά αποφασίζεις να μην πιεις, αλλά τελικά υποκύπτεις και πίνεις έστω και ένα;
• Είσαι έτοιμος/η να βάλεις αυτή τη σχέση στο μικροσκόπιο και να ανακτήσεις το 100% των ικανοτήτων σου;

Το Άνευ είναι εδώ για να γνωρίσεις ακριβώς τι ρόλο παίζει το αλκοόλ στη ζωή σου, να επανεξετάσεις παγιωμένες απόψεις που μπορεί να μη σε εξυπηρετούν πια και να δεις πώς οι υγιεινοί τρόποι έκφρασης και διασκέδασης μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις αυτό το high χωρίς να βλάπτεις τη σωματική και ψυχική σου υγεία. Είσαι έτοιμος/η να γνωρίσεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου;

Περιεχόμενα

Πρόλογος Εισαγωγή ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ – ΤΟ ΜΑΓΙΚΟ ΦΙΛΤΡΟ 1. Τι είναι το αλκοόλ 2. Πώς επηρεάζει το αλκοόλ 1ον: Το σώμα -Το συκώτι -Η καρδιά -Αλκοόλ και καρκίνοι -Το ανοσοποιητικό -Το δέρμα και το βάρος -Ο εγκέφαλος -Το έντερο 2ον: Τον νου -Αλκοόλ και ΚΝΣ (Κεντρικό Νευρικό Σύστημα) -Βασικοί νευροδιαβιβαστές 3. Εθισμός ή συνήθεια; 4. Το μυαλό: συνειδητό και υποσυνείδητο 5. Είμαι αλκοολικός; 6. FAB (Συναισθηματικό ξεθώριασμα) και FOMO (Φόβος ότι θα μείνω στην απέξω) ΜΕΡΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟ – OI ΜΑΓΙΚΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ 7. Οι μύθοι γύρω από το αλκοόλ Μου αρέσει η γεύση του Με ξεδιψάει Με κάνει να περνάω καλά Με κάνει να νιώθω ανίκητος Νικά τη βαρεμάρα Μου είναι απαραίτητο στην κοινωνική ζωή Με κάνει καλό στο κρεβάτι 8. Το αλκοόλ ως μέθοδος αυτοθεραπείας Με βοηθά να χαλαρώσω και να μειώσω το άγχος Με βοηθά να κοιμηθώ Με βοηθά να είμαι χαρούμενος ΜΕΡΟΣ ΤΡΙΤΟ – ΤΟ ΑΝΤΙΔΟΤΟ 9. Τα προπύργια της ολιστικής ευεξίας Ποιοι είναι λοιπόν αυτοί οι 8 πυλώνες ευεξίας; Ο σωματικός Ο συναισθηματικός/ψυχικός Ο πνευματικός Ο διανοητικός Ο οικονομικός Ο επαγγελματικός Ο κοινωνικός Ο περιβαλλοντικός 10. Και τώρα; 11. Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να σταματήσω; 12. Να σταματήσω τελείως ή να το περιορίσω; 13. Οι βασικοί αντίπαλοι Η ακαταμάχητη επιθυμία και οι μηχανισμοί πυροδότησης Ποτοβιομηχανία και διαφήμιση 14. Η «θεραπεία» 15. Η επόμενη μέρα 16. Επιτέλους ελεύθερος 17. Θωρακίζοντας την ελευθερία Ευχαριστίες Υποσημειώσεις

Το βιβλίο αυτό αποτελεί προσωπική έρευνα και αναφορά προσωπικών εμπειριών. Δεν αποτελεί υποκατάστατο επαγγελματικής ή άλλης ιατρικής βοήθειας. Υπάρχουν πολλά άρθρα, έρευνες και πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση και τη διαταραχή χρήσης του αλκοόλ στις μέρες μας, τουλάχιστον πολύ περισσότερα από το παρελθόν. Δυστυχώς, όμως, τα περισσότερα δεν είναι στη γλώσσα μας. Στο βιβλίο αυτό έχω συγκεντρώσει τα πιο σημαντικά στοιχεία που έχω διαβάσει από διάφορες έρευνες και πολλά βιβλία αυτοβοήθειας σχετικά με τη διακοπή ή τον περιορισμό της ουσίας (quit lit), που αυτή τη στιγμή είναι best seller σε Ευρώπη και Αμερική και έχουν βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να βρουν την ελευθερία τους. Σίγουρα κάποιοι θα νιώσετε άβολα με το βιβλίο αυτό, κάποιοι μπορεί να μην είστε έτοιμοι για τη γυμνή αλήθεια και μπορεί σε άλλους να μην αρέσει το ύφος ή ακόμα και οι επαναλήψεις που υπάρχουν σε συγκεκριμένες έννοιες, αλλά σας προσκαλώ να ανοίξετε το μυαλό σας και να το διαβάσετε με τα μάτια της ψυχής. Με το βιβλίο αυτό θα έχετε την ευκαιρία να ενημερωθείτε για το ποια είναι, στ’ αλήθεια, η ουσία που λατρεύετε να μισείτε, ποιοι είναι οι μύθοι που την περιβάλλουν, πώς μπορείτε να σπάσετε τον φαύλο κύκλο της εξάρτησης, να ελευθερωθείτε και, το κυριότερο, πώς να μπορέσετε να παραμείνετε ελεύθεροι. Γιατί το δύσκολο δεν είναι να κόψετε το αλκοόλ, το δύσκολο είναι να μπορέσετε να μείνετε πιστοί στην επιλογή σας.

Άνευ